STRATEGIE E SUGGERIMENTI PER GLI OVER ’45 (ATLETI E NON)

PRIMA PARTE
Dedico questo lavoro diviso in due parti, la prima relativa all’allenamento, la seconda all’alimentazione ed all’integrazione al Prof. Biagio Filizola, che ha risvegliato in me l’amore per il bodybuilding, che io credevo morto, mentre invece era solo sopito... ecc...

Prof. Roberto Calcagno

STRATEGIE E SUGGERIMENTI PER GLI OVER ’45 (ATLETI E NON) - DIETA ED INTEGRAZIONE (prima parte)

Perché invecchiamo?
Una domanda estremamente semplice alla quale, finora, non è stata data una risposta univoca e soddisfacente; sono state invece formulate numerose teorie ( ben 300!), che si possono radunare in quattro grandi filoni... ecc...

Prof. Roberto Calcagno

STRATEGIE E SUGGERIMENTI PER GLI OVER ’45 (ATLETI E NON) - DIETA ED INTEGRAZIONE (seconda parte)

L’approccio ai macronutrienti
Le proteine
Con l’invecchiamento aumentano i processi catabolici, a scapito di quelli anabolici, quindi una delle strategie da adottare è uno stile di vita, un’alimentazione ed un’integrazione che limitino il catabolismo e potenzino l’anabolismo... ecc...

Prof. Roberto Calcagno

STRATEGIE E SUGGERIMENTI PER GLI OVER ’45 (ATLETI E NON) DIETA ED INTEGRAZIONE (terza parte)

L’approccio ai macronutrienti
I carboidrati
La sorte dei carboidrati, in seguito ai processi digestivi è quella di essere convertiti, più o meno velocemente, in glucosio, che rappresenta lo zucchero fisiologico dell’organismo umano. La concentrazione di glucosio è piuttosto stabile (all’incirca 1 grammo per litro di plasma ) e viene definita glicemia. Questa stabilità è garantita dall’insulina, ormone ipoglicemizzante, che viene secreto dal pancreas ogni qualvolta si verifica un’elevazione della glicemia (iperglicemia) e... ecc...

STRATEGIE E SUGGERIMENTI PER GLI OVER ’45 (ATLETI E NON) - ULTIMA PARTE

Gli integratori alimentari
Il termine stesso “integratori” indica che servono ad integrare la dieta e non a sostituirla, quindi avrebbe poco senso utilizzare gli integratori alimentari se prima non si è ottimizzata l’alimentazione... ecc...

Prof. Roberto Calcagno